Natuurlijk genezen betekent het ondersteunen van de natuurlijke processen van het lichaam, in plaats van symptomen te maskeren met medicijnen of kunstmatige oplossingen. Het gaat om een integratieve aanpak die ook kruidengeneeskunde kan omvatten.

Kamille kan helpen spanning te verminderen en een diepe nachtrust te bevorderen, terwijl echinacea het immuunsysteem ondersteunt in de strijd tegen ziekteverwekkers. Voordat je echter kruidenremedies aan je gezondheidsschema toevoegt, is het verstandig eerst een natuurgeneeskundige te raadplegen.

1. Kamillethee

Kamillethee is een kruidendrank die wereldwijd geliefd is en kan helpen bij het verlichten van menstruatiekrampen en premenstrueel syndroom (PMS), zoals stemmingswisselingen en prikkelbaarheid. Dit komt doordat kamille spierspanning in de baarmoeder vermindert en pijn tijdens de menstruatie verzacht. Onderzoeken tonen aan dat regelmatig gebruik PMS-symptomen kan verminderen en PMS-periodes kan verzachten.

De twee meest gebruikte kamillevarianten voor thee zijn Kamille (Matricaria recutita) en Romeinse kamille (Chamaemelum nobile). Deze bloemen, afkomstig uit Europa en behorend tot de margrietenfamilie, bevatten flavonoïden zoals bisabolol, apigenine, terpenen, lupuline en chamazuleen. Deze stoffen bieden zowel antioxidante als antimicrobiële voordelen.

Gedroogde kamillebloemen zijn vaak los verkrijgbaar in supermarkten of natuurwinkels. Je kunt ook zelf thee zetten door de bloemen twee tot vijf minuten in heet water te laten trekken. Deze smaakvolle kruidenthee helpt niet alleen angst te verminderen en slaap te verbeteren, maar bevordert ook een gezonde spijsvertering en verzacht maagklachten zoals brandend maagzuur of diarree. Kamillekompressen kunnen ook huidproblemen zoals eczeem, psoriasis of luieruitslag helpen verzachten.

2. Kurkuma

Kurkuma (Curcuma longa) is een alledaagse specerij uit Zuid-Azië, bekend om zowel zijn culinaire als medicinale eigenschappen. Al sinds oude tijden wordt kurkuma gebruikt in het traditionele Ayurveda-systeem en blijft het vandaag de dag populair.

De ontstekingsremmende werking van kurkuma is vooral te danken aan de stof curcumine, die ook antioxidante voordelen biedt. Curcumine kan ontstekingen voorkomen die leiden tot celdood en kan helpen bij aandoeningen zoals artritis, colitis, allergieën en infecties. Bovendien beschermt het het hart door het hartspierweefsel te ondersteunen na schade door zuurstoftekort.

Ons lichaam neemt curcumine echter slecht op, daarom is regelmatig gebruik van kurkuma als specerij belangrijk om de voordelen te benutten. “Gouden melk” – een drankje van kurkuma met vet en zwarte peper – helpt de opname te verbeteren. Omdat kurkuma kan interageren met medicijnen, is het verstandig eerst een arts te raadplegen.

3. Tijm

Tijm zit vol fytonutriënten en onderzoek bij dieren en in laboratoria toont aan dat tijm antimicrobiële, schimmelwerende, pijnstillende en mogelijk zelfs kankerremmende eigenschappen heeft. Tijm kan ook vrije radicalen bestrijden die ontstekingen veroorzaken, hoewel er meer onderzoek bij mensen nodig is.

Uit één studie bleek dat tijmolie net zo effectief was als ibuprofen bij het verlichten van menstruatiepijn.

Daarnaast helpt tijm de spijsvertering door het stimuleren van maag- en darmsecreties, waardoor voedsel beter wordt afgebroken.

Tijm bevat ook vitamine A, wat de ogen beschermt en achteruitgang van het netvlies vertraagt. Verder bevat het vitamine C die het immuunsysteem versterkt tegen verkoudheid en griep.

4. Gember

Gemberwortel (Zingiber officinale) is wereldwijd een veelgebruikt kruid voor zowel koken als geneeskunde. Het bevat bioactieve stoffen zoals [6]-gingerol, die helpen bij het voorkomen en behandelen van veel aandoeningen.

Gember werkt als een natuurlijke remedie tegen verkoudheid en griep, verzacht maagklachten en misselijkheid, helpt tegen indigestie en menstruatiepijn, en heeft ontstekingsremmende en antioxidante effecten.

Gember kan ook symptomen van lever- en nierproblemen verminderen, zoals misselijkheid en vermoeidheid. Onderzoek toont aan dat gember leeftijdsgerelateerde oxidatieve stress kan verminderen en de levenskwaliteit verbetert bij chronische leverziekten.

Hoewel gember over het algemeen veilig is, is het belangrijk altijd een arts te raadplegen voor gebruik, omdat het kan reageren met medicijnen en bijwerkingen zoals maagklachten of allergieën kan veroorzaken. Ook bepaalde aandoeningen zoals hoge bloeddruk moeten worden overwogen.

5. Pepermunt

Pepermunt (Mentha piperita) is een veelzijdig kruid, gebruikt voor olie en als blad. Het is populair in mondwaters, tandpasta’s en als smaakstof in voeding en dranken, vanwege de scherpe mentholgeur en frisse smaak.

Pepermunt helpt bij maagproblemen zoals indigestie en misselijkheid door pijnreceptoren in de maag te blokkeren. Het verlicht ook symptomen als een opgeblazen gevoel, winderigheid en buikpijn. Daarnaast kan de verkoelende werking hoofdpijn verzachten.

Menthol uit pepermunt verzacht ook huidirritaties en jeuk, bijvoorbeeld door contact met brandnetels of allergische reacties. Bovendien helpt de geur bij het openen van de neusgangen en kan het daardoor verstopte sinussen verlichten.