Veel van ons hebben last van veelvoorkomende gezondheidsproblemen zoals stress, slapeloosheid en spijsverteringsklachten. Gelukkig zijn er natuurlijke oplossingen die kunnen helpen deze problemen te beheersen zonder medicatie te gebruiken.

Huismiddeltjes bestaan uit zowel voedsel als niet-voedselproducten die al lang worden gebruikt als behandeling, zoals kippensoep bij verkoudheid of wilgenbastpoeder tegen hoofdpijn. Deze remedies staan al eeuwen bekend om hun effectiviteit.

1. Stress

Wat je ook mankeert — of het nu stress, spijsverteringsproblemen of verkoudheid en griep is — er zijn natuurlijke oplossingen die kunnen helpen. Gezondheidswinkels, kruiden- of natuurgeneesmiddelenwinkels en webshops bieden deze middelen aan.

Hoewel mensen met ernstige angststoornissen hun psychotherapeut en voorgeschreven medicatie niet moeten laten vallen voor alleen yoga en kamillethee, kunnen holistische behandelingen het proberen waard zijn bij milde stressklachten. Holistische therapieën kunnen ontspanning brengen, plezier bieden of op zijn minst een tegengif zijn dat symptomen verlicht. Het is verstandig eerst een zorgprofessional te raadplegen voordat je met kruiden of andere natuurlijke middelen begint, vooral als je al andere aandoeningen hebt of medicijnen gebruikt. Zo weet je zeker dat de kruiden veilig voor je zijn.

2. Slapeloosheid

Veel mensen hebben moeite met slapen. Ze vallen moeilijk in slaap, worden ’s nachts vaak wakker of staan vroeg op — dit noemen we slapeloosheid. Dit kan het dagelijks functioneren bemoeilijken en het risico op aandoeningen zoals hartziekten, hoge bloeddruk, diabetes en depressie vergroten.

Slapeloosheid kan tijdelijk of chronisch zijn, en de oorzaken moeten worden opgespoord en aangepakt. Vaak spelen stress, gezondheidsproblemen, slechte slaapgewoonten of medicatie een rol (bijvoorbeeld antidepressiva of medicijnen tegen allergieën).

Natuurlijke behandelingen kunnen effectief zijn. Yoga, ademhalingsoefeningen, meditatie, hypnose en ontspanningstechnieken helpen vaak; ook kruiden en supplementen zoals thee, aftreksels, tincturen of kruidenoliën kunnen de slaap bevorderen. Raadpleeg altijd eerst een zorgverlener om te bepalen welke middelen geschikt zijn. Veelgebruikte kruiden om de slaap te verbeteren zijn onder andere valeriaan, kamille en lavendel.

3. Spijsverteringsklachten

Als je last hebt van indigestie, buikpijn of andere spijsverteringsproblemen, kunnen natuurlijke oplossingen verlichting bieden zonder chemische medicijnen. Vaak zijn slechte voeding, roken, alcohol, stress en gebrek aan beweging de boosdoeners — gewoonten die je spijsvertering overbelasten en klachten veroorzaken zoals een opgeblazen gevoel, winderigheid, brandend maagzuur of diarree.

Kruidentheeën zoals pepermunt, gember en kamille verzachten vaak ongemak in het maag-darmkanaal. Appelciderazijn kan ook helpen door de darmflora te verbeteren, de spijsvertering te stimuleren en de opname van voedingsstoffen te vergroten, waardoor symptomen zoals gasvorming en brandend maagzuur verminderen.

Oregano-olie is een andere natuurlijke remedie met antibacteriële eigenschappen, die helpt bij darminfecties.

Voldoende water drinken is belangrijk voor een gezonde spijsvertering. Het helpt uitdroging te voorkomen, ondersteunt de werking van het maag-darmkanaal en bevordert een gezonde balans van goede darmbacteriën. Vezelrijke voeding, lichaamsbeweging en mindfulness kunnen ook spijsverteringsproblemen verminderen en toekomstige klachten voorkomen.

4. Verkoudheid en griep

Veel mensen zweren bij allerlei vrij verkrijgbare en huismiddeltjes om verkoudheid of griep te verzachten, maar rust en voldoende vocht blijven de beste methoden om te herstellen. Genoeg drinken versterkt het immuunsysteem en helpt slijm te verdunnen, waardoor verstopte neus en hoesten minder worden.

Handen wassen is cruciaal om besmetting met virussen te voorkomen, vooral na aanraking van besmette oppervlakken zoals deurknoppen en toetsenborden. Is er geen water en zeep, dan werkt een handdesinfecterend middel met alcohol ook goed.

Onderzoek uit 2020 laat zien dat echinacea kan helpen de duur van verkoudheid en griep te verkorten. Het versterkt het immuunsysteem en vermindert koorts.

Warme bouillon kan ook helpen. Meng hiervoor een snufje zout met zuiveringszout in 250 ml gedistilleerd of steriel water. Gebruik een neusspray of irrigatieset om de neus te spoelen en laat het vocht eruit lopen.

5. Huidproblemen

Contacteczeem kan jeuk en branderigheid veroorzaken op blootgestelde huid. Hoewel een dermatoloog de diagnose stelt met een huidmonster, kun je klachten verminderen door allergenen en irriterende stoffen te vermijden. Natuurlijke middelen zoals aloëveragel, kokosolie, tea tree-olie en honing kunnen jeuk en irritatie verzachten.

Eucalyptusolie is bekend om neusverstopping en ademhalingsproblemen te verlichten door de sinussen te openen, spieren te ontspannen en ademhaling te verbeteren. Het heeft ook antiseptische eigenschappen en kan als borstzalf worden gebruikt. Tea tree-olie heeft sterke schimmel- en bacteriebestrijdende eigenschappen, wat het nuttig maakt bij huidproblemen zoals schaafwonden, acne en eczeem. Verdun het en breng het aan op de aangedane plekken.

Natuurlijke remedies zijn verkrijgbaar in gezondheidswinkels, kruiden- of natuurgeneesmiddelenwinkels en online. Hoewel ze meestal veilig zijn, moeten homeopathische middelen altijd worden gebruikt onder begeleiding van een gekwalificeerde zorgverlener. Sommige kruiden kunnen interfereren met medicijnen of bijwerkingen veroorzaken. Doe daarom altijd eerst onderzoek en overleg met een arts voordat je zelf huismiddeltjes gaat gebruiken.